中医认为,“春日宜省酸增甘,以养脾气” 。那么什么是“省酸增甘,以养脾气”?具体该如何养生调理呢?
五味对应五脏,甘味对应脾脏。而春季为肝气旺之时,肝气旺,则会影响脾。所以,春季易脾胃虚弱,饮食宜选辛、甘温之品,忌酸涩。甘味食物有红枣、山药、蜂蜜等,具有补益、健脾的作用。
同时要注意,“省酸增甘”并非单纯的“少吃酸多吃甜”,而是因为能收敛肝味的食物多是酸味的,补脾的药物多是甘味的,于是“收敛肝气、以养脾气”就转化为了更为通俗的“省酸增甘”。
1、饮食方面:多食新鲜蔬果,新鲜的蔬菜和水果非常丰富,可以选择多吃些富含维生素及甘味食物,如春笋、草莓、菠菜、红枣、山药、蜂蜜等。
2、早睡早起:春季是一个阳气渐长的季节,应早睡早起,每晚应争取7-9小时的高质量睡眠,身体会更好地适应季节的变化。
3、适当运动:春季也是一个适合户外活动的好时机,可以适当进行一些运动,如野营、散步、慢跑、放风筝等,以增强体质和提高免疫力。
4、注意保暖:春季气候变化大,有时还会“倒春寒”,要坚持“春捂”,特别是老年人以及患有风湿病、关节炎、慢性支气管炎、肺气肿的人,及时增减衣服,让身体“不冻不寒”,可以穿上长袖衣物、薄外套、保暖护膝或丝巾等,避免加重疾病。
5、注意眼部保健:天气明显变暖,易助火生热,导致眼睛干涩疼痛,长时间面对手机电脑的话,每隔一段时间远离屏幕并进行眼部放松操。此外,还可以补充富含维生素A、C和E的食物来保护眼睛健康,比如蓝莓、胡萝卜等。
6、防范花粉过敏:清明节前后花卉盛开,很多人容易出现花粉过敏的症状。如果你有花粉过敏史,出门可以佩戴口罩、眼镜等,同时在医生指导下服用抗过敏药物来缓解症状。
7、心理调适:清明节刚过,对于一些人来说可能会带来情绪上的波动。要保持积极的心态,可以通过与亲友交流、参加有意义的活动来缓解压力和调整情绪。也要学会有效地管理和减轻压力,可以试试冥想、呼吸练习、放松技巧等方法。
总之,晓医提醒,养生要调畅情志,保持心情舒畅,希望大家都能享受明媚的春光。