清明节后省酸增甘以养脾气

　　中医认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气” 。那么什么是“省酸增甘，以养脾气”？具体该如何养生调理呢？

　　五味对应五脏，甘味对应脾脏。而春季为肝气旺之时，肝气旺，则会影响脾。所以，春季易脾胃虚弱，饮食宜选辛、甘温之品，忌酸涩。甘味食物有红枣、山药、蜂蜜等，具有补益、健脾的作用。

　　同时要注意，“省酸增甘”并非单纯的“少吃酸多吃甜”，而是因为能收敛肝味的食物多是酸味的，补脾的药物多是甘味的，于是“收敛肝气、以养脾气”就转化为了更为通俗的“省酸增甘”。

　　1、饮食方面：多食新鲜蔬果，新鲜的蔬菜和水果非常丰富，可以选择多吃些富含维生素及甘味食物，如春笋、草莓、菠菜、红枣、山药、蜂蜜等。

　　2、早睡早起：春季是一个阳气渐长的季节，应早睡早起，每晚应争取7-9小时的高质量睡眠，身体会更好地适应季节的变化。

　　3、适当运动：春季也是一个适合户外活动的好时机，可以适当进行一些运动，如野营、散步、慢跑、放风筝等，以增强体质和提高免疫力。

　　4、注意保暖：春季气候变化大，有时还会“倒春寒”，要坚持“春捂”，特别是老年人以及患有风湿病、关节炎、慢性支气管炎、肺气肿的人，及时增减衣服，让身体“不冻不寒”，可以穿上长袖衣物、薄外套、保暖护膝或丝巾等，避免加重疾病。

　　5、注意眼部保健：天气明显变暖，易助火生热，导致眼睛干涩疼痛，长时间面对手机电脑的话，每隔一段时间远离屏幕并进行眼部放松操。此外，还可以补充富含维生素A、C和E的食物来保护眼睛健康，比如蓝莓、胡萝卜等。

　　6、防范花粉过敏：清明节前后花卉盛开，很多人容易出现花粉过敏的症状。如果你有花粉过敏史，出门可以佩戴口罩、眼镜等，同时在医生指导下服用抗过敏药物来缓解症状。

　　7、心理调适：清明节刚过，对于一些人来说可能会带来情绪上的波动。要保持积极的心态，可以通过与亲友交流、参加有意义的活动来缓解压力和调整情绪。也要学会有效地管理和减轻压力，可以试试冥想、呼吸练习、放松技巧等方法。

　　总之，晓医提醒，养生要调畅情志，保持心情舒畅，希望大家都能享受明媚的春光。